ginásio

novo rumo do blog e video

Este é o 3° ano do blog e pelo caminho tive problemas pessoais que estremeceram a minha vida, saí da depressão e entrei nessa onda de constante aprendizado, descobrimento e mudança.

O meu blog sempre teve reviews, outfits, series, livros, os meus sentimentos e as minhas opiniões. Porém percebi que deixei de ter prazer nos temas que publicava por isso falhava com os posts. Todo processo de fazer um review, por exemplo, era penoso e vazio para mim porque consistia apenas em escrever o que tinha de bom ou não, tirar fotos, escolher um fundo, tentar ser criativa, se não ficar bom usar um fundo branco. Essa falta de dedicação reflectiu-se aqui, porque não saboreava o processo e pelo facto de atualmente usar menos make up e skin care.

So, I spent some thinking e testando algumas coisas para avaliar o tipo de conteúdo que queria trazer para vocês. Percebi que ainda gostava de escrever sobre reflexões, fazer fotos de outfits, hauls, mas também queria falar mais sobre educação, organização, minimalismo e mindset. Também há uns meses contei-vos que voltei ao ginásio e agora queria fazer vídeos sobre os meus treinos, momentos difíceis, nutrição, erros, técnicas etc. E foi o que fiz, the video is out.

shall we begin? T

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Troquei o Ginásio Pela Rua

Este é o 11º mês após a minha perda de peso, nem parece que vai fazer um ano que estou firme e forte na vida saudável. Todavia tive que fazer algumas mudanças, troquei o ginásio pela rua e encontrei alguns desafios pelo decurso.

Treinar no ginásio é mara nos primeiros meses, foi uma novidade e adorei a experiência. No entanto, todos os dias eram as mesmas máquinas, corria olhando para uma parede, se estivesse lotado perdia muito tempo à espera de cada aparelho, muitas vezes não treinava porque não podia ir nas horas calmas. Encontrei-me numa situação que já nem aparecia no ginásio e exercitava no exterior. Por conseguinte, tomei a decisão de ter o sol, o vento, as ruas movimentadas, tudo o que não tinha lá dentro porém, não refleti em todos os pontos.

Nos dias quentes não é um suplício sair de casa mas no mês passado houve uma altura de muita chuva e frio que apanhou-me incauta. A motivação era nula com o mau tempo e não tinha equipamentos adequados ao clima e para além de descobrir o dark side da minha escolha, o meu corpo também sofreu. Correr era muito mais difícil na rua do que na esteira e no treino de força podia não sentir um ardor tão localizado como seria numa máquina de leg press, mas trabalho mais músculos.

Apesar disso estou mais feliz assim e com o decorrer do tempo irei adaptar-me. Actualmente tenho um Personal Trainer (again) e um plano de treino mensal que poderei mostrar-vos num outro post.

stay healthy and awesome, T.

Gym life – Perda de Peso

Faz agora 7 meses que comecei a exercitar-me, primeiro com um Personal Treinar (13/Maio) e a partir do 3º mês no ginásio (5/Agosto). Queria vos contar um pouquinho dessa experiência que é hoje o pilar para o meu dia a dia.

Quando estava com 60 kg treinando uma vez por semana sem levar a sério a dieta até a segunda semana de Junho, havia um misto de sentimentos, ora estava farta, desinteressada, confusa, ora estava um pouco inspirada pela minha mãe. Entretanto, essas sensações começaram a mudar positivamente no momento em que vi alguma evolução: em Junho conseguia correr 30 min, em Julho corria 1h, a partir de Agosto (54kg) passei a treinar todos os dias sem excepção, no mínimo 4h até meados de Setembro(53kg). Com certeza esses últimos três meses foram o pico deste trajecto! Contudo, em Outubro (52kg) as coisas começaram a sair da linha, não sabia como organizar-me, o frio, comer fora, era sempre o mesmo treino e fiquei desmotivada, deste modo treinei 2-4 vezes por semana. No final de Novembro estabeleci uma rotina que tem dado certo até agora, porém receio que o meu peso fique estagnado.

Em síntese, o objectivo é definir o corpo independentemente do meu peso, não quero ficar agarrada aos números se achar que cheguei naquilo que ambicionava. Actualmente treino 6x por semana com uma alimentação mais cuidada!

let’s burrrrn fat, T.

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Julho 2016 x Julho 2015

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 Maio 2016 x Setembro 2016

Primeiro Treino Com Um Personal Trainer

Esta sexta feira (13/5) fui as 7h treinar pela primeira vez com um personal trainer e com a minha mãe. Como ele não me conhece, esse treino serviu para perceber em que etapa estou, até onde posso ir e como o meu corpo reage.

Para aquecer mandou-me correr por 5 minutos, depois apresentou-me a um aparelho que não me recordo do nome mas é parecido com as fitas de treino em suspensão, em vez de ter duas fitas era uma em que, em cada ponta tinha uma pega e no comprimento era elástico. Em seguida passei para os agachamentos com a fita de treino em suspensão, salto à corda, novamente na fita fiz um exercício para o peito, trabalhei a parte inferior do abdómen, prancha, skipping alto. E tudo se repetia novamente!

Na hora não doeu nada, pensei para mim “que treino fácil” e fiquei bastante orgulhosa porque fiz tudo certinho e aguentei até ao fim. Neste momento estou com dores mas não é aquela dor de “não consigo andar” caso contrário, não iria treinar sábado (14/5).

Como mudei de ideias de ir para o ginásio em Junho e esperar pela abertura do novo FitnessHut na minha zona em Julho, ficarei com o PT até quando estiver pronto. Ao fim de um mês com ele, farei um vídeo sobre se vale ou não a pena pagar alguém para treinar!

T.