Sugestões

Alimentação saudável na correria

 

Amigos ou familiares reclamam que não conseguem manter-se saudável por causa do trabalho ou faculdade e eu estou aqui para dizer o que digo sempre a eles, dá sim se quiseres gastar pelo menos 2h todos os domingos em meal prep.

No meu caso o pequeno almoço tinha de ser rápido, fácil de levar e que estivesse satisfeita a manhã toda. Não podia ser um batido por causa do barulho as 5 da manhã nem feito no dia anterior porque oxida facilmente, não podia ser nada que tirasse 5 min do meu tempo sendo que só tenho 20 min para despachar-me. A solução? Potes de overnight oats com leite de arroz ou de soja, manga e chia. 

Para o almoço e jantar eu também não poderia gastar muitas horas na cozinha, por isso as receitas são as mais simples possíveis mas deliciosas. Um vez que tires um dia da semana para planear refeições de 7 dias, quais os ingredientes, quantidade e quando comprar, será impossível escorregares na dieta. A comida desta semana é massa de courgette com molho de tomate caseiro, cenoura, milho e lentilhas para o jantar, e para o almoço é feijão encarnado com cebola roxa grelhada, coentros e batata doce assada. Na pressa é só tirar do congelador e aquecer.

Na parte da tarde consigo passar em casa e preparar o lanche se tiver fome, é a unica refeição fresca do meu dia por isso faço, 600 ml de suco de couve com romã. E para os desejos por doces umas tâmaras na mala e vou embora.

Consegues fazer uma alimentação saudável com meal prep, planeamento das refeições e a tua rotina. Se não sabes cozinhar tens vídeos na internet ensinando e com o tempo vais acertando as quantidades, apanhando o jeito, só não use isto como desculpa. Na conjunçao destes fatores estará pronta para a semana sem falhas!

T.

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Mystery Blogger Award

O Mystery Blogger Award consiste no reconhecimento e valorização de blogueiros  “que cativam, inspiram e motivem através de suas postagens criativas. São reconhecidas pela intensa dedicação em criar com versatilidade e amor o que escrevem.”

AS REGRAS:

1 – COLOCAR A LOGO/IMAGEM DO PRÉMIO NO SEU BLOG;
2 – LISTAR AS REGRAS;
3 – AGRADECER QUEM NOMEOU E FORNECER UM LINK PARA O SEU BLOG;
4 – MENCIONAR O CRIADOR DO PRÊMIO;
5 – CONTE A SEUS LEITORES TRÊS COISAS SOBRE VOCÊ;
6 – NOMEIE ATÉ DEZ PESSOAS;
7 – NOTIFICAR OS SEUS INDICADOS COMENTANDO NO SEU BLOG;
8 – PEÇA A SEUS CANDIDATOS QUE RESPONDAM CINCO QUESTÕES DE SUA ESCOLHA, PERGUNTAS ESTRANHAS OU ENGRAÇADAS;
9 – COMPARTILHE UM LINK PARA SUA MELHOR POSTAGEM.

3 – AGRADECIMENTOS:

K muito obrigada pela indicação, enche o meu coração de alegria saber que gostas do meu trabalho a esse ponto!

5 – CONTE A SEUS LEITORES TRÊS COISAS SOBRE VOCÊ:

  1. Sou muito palhaça por isso quem estiver comigo ou vai me achar irritante ou vai morrer de rir.
  2. Adoro cães, se pudesse tinha uma quinta cheia deles.
  3. Faço maratona de Harry Potter todos os meses!

6 – NOMEIE ATÉ DEZ PESSOAS:

André Hotter

Tout Va Bien Mon Amour

 Modo Automático
8 – PEÇA A SEUS CANDIDATOS QUE RESPONDAM CINCO QUESTÕES DE SUA ESCOLHA, PERGUNTAS ESTRANHAS OU ENGRAÇADAS:

  1. O que te motivou a criar o blog? Quando criei o blog estava emocionalmente instável, precisava de algo para expor o que pensava. Para além disso, não encontrava bloggers em Portugal com as minhas características por isso pensei que poderia mudar isso.
  2. Como surgem as ideias para os assuntos das postagens? As postagens surgem com o que acontece na minha vida, o que vivo neste momento. Se descobri há pouco tempo que eu poderia amar a mim mesma e não ouvir os outros, isso já é uma ideia.  Os posts seguem os meus sentimentos.
  3. Sobre o que você mais gosta de escrever? Reflexões sobre a vida!  Não sou a melhor em português mas dou o meu melhor.
  4. Qual foi sua primeira motivação para começar a escrever? Foi um fato ou uma pessoa? Foi uma pessoa, adorava assistir Beauty Crush que actualmente é apenas Samantha Maria.
  5. Se tivesse a chance de ter um livro seu publicado, sobre o que seria? Seria sobre crescer num mundo de homens brancos.

9 – COMPARTILHE UM LINK PARA SUA MELHOR POSTAGEM: 

Coloquei o meu corpo, alma e coração nesse post, até na fotografia imaginei na minha cabeça cada detalhe, a expressão, o cabelo, a make up simples, a luz. E teve um grande feedback!

 

I’m going blonde

Em 2015 tentei ficar loira contudo ele deixou-me laranja e tem até um vídeo antigo falando do ocorrido. Como o trauma não foi suficiente para desistir esperei até encontrar um cabeleireiro que soubesse, para além de fazer o loiro perfeito, também lidar com os meus cachos porque claramente os portugueses não conseguem e eu entendo.

Encontrei o meu anjo da guarda e marquei para a semana alterar completamente o meu visual. Entretanto queria deixar-vos as minhas inspirações para esta mudança.

T.

Bullet Journal Update

Num outro post mencionei que o Bullet Journal tem sido essencial para organizar-me e como era o primeiro, comprei um caderno simples e barato. Bem… mudei de ideias.

Pensei que a estética do meu material não iria influenciar-me mas a beleza também é importante, instiga-me mais interesse escrever num caderno com um design personalizado. Assim sendo comprei canetas fineliner da Staedtler e um caderno de capa dura imitando o moleskine. Que diferença!

Este Bullet Journal tem a mesma estrutura, começa pela capa, legendas, goals, ideias para o blog, receitas e acrescentei um year tracker. Em seguida começa o mês de Fevereiro, achei que estava muito cheio de desenhos por isso no mês seguinte adoptei o estilo minimalista com traços delicados e clean.

A cada mês desvendo uma nova maneira de fazer as coisas, o que me agrada ou não, o que está fazendo falta. Por isso, em Abril, adicionei mais alguns elementos como progresso, despesas, e uma parte diário. Eu sei o quanto as pessoas ficam relutantes relativamente ao diário mas é muito prazeroso descarregar numa papel o que aconteceu no dia, é uma forma de evitar a melancolia da madrugada.

T.

Bullet Journal

bulletjournal

Estava procurando por livros no youtube quando surgiu “How to Bullet Journal”. Um simples sistema de organização que, tal como Ryder Carroll disse, é para ” rastrear o passado, organizar o presente e planear o futuro”.

Comprei o caderno mais barato que havia porque, caso não continuasse a escrever, não queria chorar por perder 20€ num Moleskine. Assim sendo, comecei o meu bullet journal, simples, sem decorações. Nas primeiras páginas está o índice, keys, goals do ano, ideias do blog e vídeos, receitas, livros, compras (lista de coisas que estão a fazer falta), future log , o meu horário com todas as responsabilidades e um gráfico de como estou a preencher o meu tempo. Depois disto tudo que é mais anual, fiz o Monthly log e o Daily log. Para mim é melhor haver em cada mês, metas de curto prazo que ajudem a elevar as metas de longo prazo, um mood track para ver como o meu humor oscila, compras do mês que ajuda ver para onde o meu dinheiro vai, workout e alimentação. No fim do mês de Janeiro faço um gráfico para ter uma visão geral do que aconteceu.

2 meses com este sistema é muito pouco tempo, porém, estou habituada a escrever todos os dias em apps por isso não foi difícil adaptar-me. É muito bom ter noção do que acontece com o meu tempo, com o que como, com o que faço e uma perspectiva da minha vida mil vezes ampliada. Entretanto isso é assustador por um lado! Começo a pensar que daqui a nada já vem o meu aniversário, o verão, passa e vem o inverno, e tudo começa outra vez. Para além disto, quando não faço nada que estava planeado sinto-me mal e consequentemente percebi que, não devo parar quando estou cansada ou triste apenas quando estiver feito. E se fica feito, tudo está equilibrado e organizado!

T.

Shopicks

Adoro fazer compras online e, até no primeiro ano do blog, fiz um post sobre criar uma pasta no pc ou tablet e colocar as imagens dos itens que pretendia encomendar. Agora imagina a minha cara quando conheci o “Shopicks” que veio facilitar o mundo de compras na Internet.

Você pode ir ao site e activar, no meu caso, no Google Chrome a aplicação. Na barra superior da web vai aparecer o símbolo do Shopicks e mandará notificações daquilo que entrar em promoção. Quando estiveres navegando na Internet é só arrastar a imagem e largar no shopicks na parte inferior da página. Podes fazer listas, colecções e até partilhar com amigos aquilo que gostas. Fácil não é? Meu xodozinho a partir de agora!

T.

Consulado Geral do Brasil no Porto – como ir, o que levar, passaporte

Hoje fui ao Porto para tratar do meu passaporte visto que, o consulado brasileiro em Lisboa não tem disponível datas para agendamento e eu preciso urgentemente de um novo. Mas também nem é por isso, o consulado em Lisboa é muito desorganizado, tem um péssimo atendimento, tinha de ir as 6 da manhã porque é quando começa a ter fila e só sairia as quatro ou seis horas da tarde ou seja, é um caos!

Para dar uma ajudinha para vocês brasileiros em Lisboa que queiram tratar do mesmo assunto no consulado do Porto eis o que eu fiz: Primeiro de tudo tens de ir ao site do Consulado Geral do Brasil Porto e preencher um formulário, vais ter de digitalizar e carregar nessa ficha a tua foto, assinatura, certidão de nascimento e passaporte. No fim vai sair um recibo e tens de guardar em pdf para depois imprimir.

Fui da estação do Oriente para a estação de comboios da Campanhã porque no mapa parecia mais perto do que a estação de São bento. Quando chegares, mesmo ao lado da estação, tens o metro que vai para a Casa da Música e assim que desceres segues a placa “rotunda da Boa Vista” ou algo semelhante. Pronto, já estás no consulado, um prédio todo de vidro e charmoso!

No prédio vais para o 1º andar e tens a recepcionista que irá te dar uma senha conforme o assunto que tens para tratar e esperas numa sala à esquerda. Quando for a tua vez vais para a zona dos balcões que é a direita e entregas o passaporte original e fotocópia, fotografia, certidão de nascimento original e fotocópia, título de residência ou BI brasileiro (não me recordo como o senhor designou isso) apenas para mostrar, o recibo do formulário que mencionei a cima e os 120,00€ (sim, paga-se na hora e não na entrega e sem multibanco). Também é preciso o título de eleitor mas eu não tenho, o que não me impediu de ter um novo passaporte mas deixaram lá um observação que tenho de tirar o meu título em Novembro. Demora 10 dias para ficar pronto e para levantar eles deram um recibo com a data de entrega, horas, piso, tudo direitinho.

Foi muito rápido, fiquei impressionada com o lugar, tudo limpo e repito organizado! Para além disso, antes de ir fiquei meses tirando dúvidas com por email, sempre me responderam e tiveram toda a paciência do mundo.

Desta vez não vi muita coisa do Porto porque estava sozinha e queria voltar para Lisboa, entretanto irei voltar para levantar o passaporte e visitar o meu namorado. Portanto, farei alguns posts da minha experiência por lá mas posso dizer que já estou encantada!

T.

Mango Outono 2016

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Não me recordo se já mencionei aqui o quanto adoro a Mango, tem algumas peças que são muito conservadoras para mim mas penso que é porque querem atingir um público específico. Apesar disso, a qualidade é o que mais me impressiona desde quando comprei umas calças não se rasgaram na virilha. Entretanto não é só por isso, é a costura e o material que utilizam e me fazem pensar que é muito melhor que a Zara. Em vista disso, estou sempre atenta aos novos artigos e finalmente lançaram os sobretudos para este inverno! Escolhi quatro que mais me chamaram atenção, mesmo assim o meu xodozinho é o cinzento.

T.

Como se preparar para mudanças

mudançascasanova

Como devem saber mudei de casa na última semana do mês passado, e sofri com algumas coisas que apanharam-me de surpresa. Já passei pela experiência de pular de casa para casa (Vitória (Brasil) para Lisboa, Lisboa para Évora, Évora para Covilhã e Covilhã para Lisboa) e em nenhuma houve chatices, mas há sempre uma primeira vez para tudo certo?

Roupa confortável

A gente pagou a uma empresa para transportar as coisas, embalaram certinho e carregaram para a nova casa. Porém há outros itens como roupa, make up, sapatos, etc, que tive de levar no carro. Deste modo passei o dia todo de um lado para o outro, tivemos que fazer umas 5 ou 7 viagens para levar tudo e não deu jeito nenhum ter usado calças de ganga. Preferia ter levado umas calças de algodão, talvez umas calças baggy soltinha que não limitasse os movimentos.

Tomar banho de manhã

Não tenho hábito de tomar banho de manhã porque quando chego das aulas já são meia noite, aliás tudo que faço é sempre na parte nocturna do meu dia a dia. Deveria ter tomado porque sabia que ia ser um dia longo mas estava a contar que iria “estrear” a nova casa de banho. Entretanto, quando chegamos o esquentador não funcionava e consequentemente, em plena noite de inverno, tomei um duche geladinho (até me arrepio só de lembrar!).

Stock de filmes 

Uma semana antes de saíres saca filmes, séries, livros algo que gostes para te entreter caso não tenhas internet porque se deixares para a empresa de Internet tratar de tudo, eles demoram o tempo que quiserem mesmo que tenham dito que demorava x dias. O que foi o meu caso, liguei várias vezes pois tinha passado o limite, eles não me diziam nada, insisti, e descobri que eles nem tinham feito a ficha da nova morada, não tinham enviado para os engenheiros aprovar, nada. E quando os confrontei para saber o que fizeram nos últimos dias, sem me darem resposta, sem o trabalho feito não souberam responder. Por isso, o meu conselho é que a Internet seja uma das primeiras coisas a tratar e fazer uma pasta com o que referi acima só para prevenir.

Faça uma marmita

Nessa correria você pode nem lembrar que talvez não possas ligar imediatamente o fogão, caso a mangueira do gás dê problemas. Você tem duas opções, fazer marmita para o dia todo ou comer fora. Preferia ter feito umas vasilhas com as minhas refeições mas não me lembrei que no dia das mudanças vem mil e umas complicações, por isso o pequeno almoço e o jantar (não almocei) tive que comprar.

T.